샤워는 언제 하는것이 좋은가?

샤워 시간대에 따른 건강 영향

아침 샤워

1. 피부 청결 유지

• 밤사이 축적된 노폐물 제거: 자는 동안 피부에 축적된 박테리아, 피부 세포, 그리고 밤사이 흘린 땀을 제거할 수 있습니다.
• 피부 건강 개선: 이러한 노폐물을 제거함으로써 피부 트러블을 예방하고, 피부를 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다.

2. 정신 맑음 효과

• 뇌 각성: 아침에 샤워하면 신경전달물질인 노르에피네프린과 도파민이 방출되어 뇌를 각성시키는 효과가 있습니다.
• 집중력 향상: 미국 커먼웰스대 연구에 따르면 아침 찬물 샤워는 하루 동안의 기억력과 집중력을 높여주는 효과가 있습니다.
• 기분 개선: 아침 샤워는 상쾌한 기분을 주어 하루를 활기차게 시작할 수 있게 도와줍니다.

저녁 샤워

1. 알레르기 증상 완화

• 이물질 제거: 바깥 활동으로 몸에 쌓인 먼지, 세균, 꽃가루 등을 제거하여 계절성 알레르기 증상을 줄일 수 있습니다.
• 호흡기 건강 개선: 알레르기 유발 물질을 제거함으로써 호흡기 건강을 개선할 수 있습니다.

2. 숙면 도움

• 긴장 완화: 저녁 샤워는 신체 긴장을 풀어주어 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 이는 미국 샬러츠빌 신경과 의사 크리스토퍼 윈터의 연구에 의해 입증되었습니다.
• 체온 조절: 샤워로 인해 올라간 체온이 서서히 떨어지면서 몸이 자연스럽게 수면 모드로 전환됩니다.
• 수면의 질 개선: 숙면을 도와주는 저녁 샤워는 수면의 질을 높여줍니다.

주의사항

1. 잦은 샤워의 부작용

• 피부 손상: 하루에 2회 이상 샤워를 하면 피부를 보호하는 천연 오일 막이 제거되어 피부 세포가 파괴될 수 있습니다.
• 피부 및 모발 건조: 미국 럿거스대 로버트 우드 존슨 의과대에 따르면 잦은 샤워는 피부와 모발을 건조하게 만들고, 윤기를 잃게 할 수 있습니다.

2. 보습 클렌저 사용

• 피부 보호: 만약 운동 등으로 인해 하루에 두 번 샤워해야 한다면, 보습 클렌저나 오일 등을 사용하여 샤워하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 피부 수분이 적절히 유지되어 피부를 보호할 수 있습니다.
• 피부 건강 유지: 보습 클렌저 사용은 잦은 샤워로 인한 피부 건조를 방지하고, 피부를 더욱 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.